Tabata - Renforcement musculaire

TABATA

Vous avez besoin de vous défouler ? Le tabata est fait pour ça !
C’est un cours très ludique qui se renouvelle constamment.
La méthode repose sur une alternance d’efforts de 20 secondes à haute intensité couplée à une récupération de 10 secondes, le tout est répété 8 fois, soit 4 minutes au total qui forment donc un Tabata .
Un cours comprend entre 8 et 10 tabatas.
 
Ce cours n’est pas destiné aux personnes qui débutent le sport !
 
Ses atouts :
– tonifie et sculpte
– améliore la résistance et l’endurance
– augmente la capacité cardio pulmonaire grâce au travail de tout le corps 
– favorise l’élimination du stress et apporte un sentiment de bien être 
– favorise l’élimination de la graisse tout en conservant la masse musculaire 

Vendredi de 18h30 à 19h30

168€ l’activité Tabata
pour 1h00 de cours/semaine
+15€ d’adhésion à l’AGEFAC

Maison de la famille
1, rue de Normandie
60200 Compiègne

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le renforcement musculaire est une intention éducative, dont le but est de développer la puissance contractile des muscles, tonifier la qualité musculaire et rééquilibrer les morphologies défaillantes.

Selon l’entrainement choisi, le renforcement musculaire peut améliorer la force, la résistance, l’endurance ou d’autres qualités. On lui reproche parfois un effet négatif sur la coordination.

Or, rien n’empêche de combiner plusieurs objectifs en effectuant l’effort avec un déplacement en rythme (relativement lent néanmoins)

Lundi de 18h00 à 19h00 

168€ l’activité Renforcement musculaire
pour 1h00 de cours/semaine
+15€ d’adhésion à l’AGEFAC

Maison de la famille
1, rue de Normandie
60200 Compiègne